낙타자세를 매일하면 벌어지는 몸의 놀라운 변화 6가지!!

낙타자세를 매일하면 벌어지는 몸의 놀라운 변화 6가지!! 낙타자세 운동법 방법 - 1) 바닥에 무릎을 꿇은 상태로 앉아서 다리는 골반 넓이만큼 벌립니다. 2) 골반을 위로 끌어올리면서 상체 UP! 발등은 최대한 편안하게 매트에 이완합니다. 3) 들숨에 양손 허리를 받치고 가슴을 앞으로 4) 팔은 앞으로 뻗어서 균형을 잡거나 뒤로 넘겨서 발뒤꿈치를 잡아줍니다. 5) 머리를 뒤로 젖쳐서 최대한 가슴과 복부를 열어주고, 10회정도 호흡한 후 기본자세로 돌아오며, 같은 과정을 몇번 반복합니다. 낙타자세 효과 1. 자세교정 의자에 오래 앉아 있는 생활습관 때문에 척추의 스트레스나 근육통을 유발하여 자세가 더욱 나빠지게 되는데요, 몸전체를 뻗어 척추를 강화시키는 낙타자세를 통해 구부정하거나 불균형한 나쁜자세를 교정하여 척추와 관련된 통증을 줄일 수 있습니다. 2. 지방 감소 및 근육 생성 낙타자세는 허벅지, 엉덩이, 복부, 팔 등의 군살을 제거하여 지방을 감소시키고 탄력있는 몸매로 거듭날 수 있는데요, 코어 근육을 포함한 몸 곳곳의 근육을 생성하는 데 도움이 됩니다. 또한, 낙타자세를 통해 체력을 기르고, 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 3. 소화기능 개선 복부 팽만이나 소화불량, 변비 등으로 고생하고 있다면, 운동을 통해 개선할 수 있는데요, 낙타자세는 몸을 해독하고 소화관으로 의 순환을 촉진하여 음식의 소화,배설등을 돕습니다. 또한, 내부 기관을 마사지하는 효과도 있어서 소화력 향상에 도움이 됩니다. 4. 스트레스 해소 낙타자세의 가장 큰 장점 중 하나는 스트레스와 불안감을 해소시키는 것에 있는데요, 가슴을 열고 몸을 개방하는 자세는 긴장을 풀어주고 뇌를 활성화시키는데 도움이 됩니다. 또한, 창의력을 높이고 집중력을 향상시키는데 효과적인 자세입니다. 5. 척추 유연성 향상 척추의 유연성이 떨어진다면, 작은 충격에도 부상을 입거나 통증이 발생할 수 있는데요, 엉덩이, 척추, 어깨, 목 등이 열리는 낙타자세를 통해 척추의 유연성을 향상시키고 허리 통증을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 만약 몸이 딱딱하고 유연성이 부족하다면 평소 운동을 통해 몸을 부드럽고 유연하게 만들어야 합니다. 6. 심장 건강 증진 낙타자세는 가슴을 스트레칭하며, 흉곽을 확장하는데요 신체의 혈액순환을 촉진하고, 뇌로의 혈액 공급을 원활하게 도와주며, 건강한 심장을 만드는데 탁월한 효과가 있습니다.